Din hud ved alt om dig

Hvorfor klør kløe mere om natten? 

Da jeg var ung, blev jeg hyppigt ramt af nældefeber/urticaria og på et tidspunkt så slemt, at jeg måtte have natlæge. Hele min krop og ansigt var store røde kløende plamager, og det var umuligt at sove. Lægen kiggede på mit udslæt og sagde: ’Din stakkel, der er ikke noget jeg kan gøre, men lad være med at klø.’ Det var lettere sagt end (ikke) gjort. 

Men hvorfor klør det især om natten? Det blev jeg nysgerrig på, da jeg modtog information om A-Derma Exomega Control Night Cream, altså en anti-kløe natcreme. A-Derma er et mærke under Pierre Fabre, en fransk farmaceutisk og dermokosmetisk virksomhed, og Control Night Cream er udviklet på baggrund af deres database med 50.000 personer fordelt på 20 lande og fem kontinenter^[1]. Deres undersøgelser viser, at 42 procent med hudlidelser får deres nattesøvn forstyrret og dermed er alt andet end friske om dagen. 

Jeg bad Pierre Fabre/A-Derma’s produktchef Camilla Jespersen, forklare, hvad man var kommet frem til som -årsagudløser:

-Det skyldes forskellige faktorer. Kroppens døgnrytme påvirker fysiologiske processer, bl.a. hudens temperatur og fugtniveau. Hudtemperaturen stiger og fugtniveauet falder. Det kan øge følelsen af tørhed og kløe. Det -parasympatiske nervesystem er også mere aktivt. Det gør kroppen mere -følsom over for signaler fra huden – herunder kløe. Der er ikke så mange -distraktioner om natten, og nerve-stimulering fra huden bliver derfor mere fremtrædende, og kløefornemmelser bliver derfor mere dominerende. Betændelse forværres om natten, så cytokiner og inflammatoriske molekyler frigives i højere grad – frigivelsen af IL-31 stiger foreksempel. Det fører til øget betændelse og mere kløe. Melatonin, vores søvnhormon, kan sænke kroppens smertetærskel og hermed øge følsomheden overfor kløe. Kortisol er et hormon, der produceres som reaktion på stress. Det er lavest om natten og har antiinflammatoriske egenskaber. Kortisol hjælper med at regulere immunsystemets reaktioner. Når niveauet af kortisol falder, kan inflammation -stige, hvilket kan forværre kløe.

Hvis man skulle være i tvivl om sammenhængen mellem hud og en lang række processer i os, er det unægtelig en overbevisende forklaring. I øvrigt kaldes det omtalte cytokin IL-31 for ’the itchy cytokine’^[2] og er stærkt involveret i bl.a. atopisk eksem, allergiske reaktioner, inflammation og neuro-kommunikation*. Læs om A-Derma Exomega Control Night Cream på produktsiden.

* Jeg blev allergitestet for adskillige stoffer, men min egen teori var der -aldrig nogen læge, der tilsluttede sig – nemlig, at nældefeberen var stress-udløst.  

Tæl til 4-7-8 og sov bedre

Hvem har ikke prøvet, når stress får én til næsten at glemme at trække vejret. Eller at ligge og rotere på madrassen, når søvn ikke vil indfinde sig. Så er det godt at kende den her yoga-åndedræts-øvelse, som mere eller mindre er blevet synonym med manden, der har anbefalet den i årevis, Dr. Andrew Weil, som står bag Andrew Weil Center for Integrative Medicine, University of -Arizona. 

# Træk vejret ind gennem næsen mens du tæller til fire – hold det mens du tæller til syv – pust ud med lyd med munden let åben og tungen oppe bag tænderne. Dr. Weil viser øvelsen her og forklarer^[3]

Personligt har jeg oplevet hjælp til søvn mange gange. Men bemærk, at Dr. Weil nævner, at man bør indføre 4-7-8 som en rutine i sit liv, og det lyder som en god idé også til at holde stressniveauet nede.

Det føles som udslæt på sjælen

Der er heldigvis i dag en erkendelse af, at hudlidelser udløses af stress og i den grad påvirker vores psykiske velbefindende. Dog ligger der endnu ikke et etableret samarbejde mellem hudlæge og psykolog/psykiater i bestræbelse på at imødegå patienters hudproblemer ud fra også en mental vinkel. Men det er heldigvis på vej under en ny bio-psyko-social model, det man benævner psykodermatologi. 

Et sted, hvor det vil være yderst velkomment, det er i forhold til akne, som i så stor grad rammer teenagere og unge. En livsfase, hvor man er særlig følsom og har et stort ønske om at passe ind og ikke skille sig ud med sine ’urenheder’. For hvad tænker folk, og er der nogen, der vil date mig, når min hud ser sådan ud. At man ikke opfattes som attraktiv^[4] smitter også af på troværdighed. Det kan være så grelt, at det påvirker chancerne ved en jobsøgning, og dermed kan en sygdom i huden få økonomiske konsekvenser uden at have noget med egnethed at gøre. Det fortalte Dr.  Michael Ganzani med speciale i både medicinsk, kirurgisk og kosmetisk dermatologi i forbindelse med et møde arrangeret af ZO^® Skin Health. Anledningen var lancering af deres Retinol + Blemish Control, hvor man har arbejdet på at kombinere de nødvendige akne–regulerende ingredienser i én formel og altså bare et produkt. Det er vigtigt med få trin, når målgruppen er ung og ikke mindst med hensyn til ’fyrene’, altså drenge og unge mænd, sagde Dr. Ganzani. I ZO^® Skin Health Retinol + Blemish Complex finder man således ud over retinol -ligeledes den fedtopløsende og porerensende ingrediens salicylsyre i indkapslet udgave, så den og retinol kan forliges og doble effekten. Serien er udviklet til profesionelle, og produkterne forhandles kun på klinikker og hos hudlæger, hvor man kan give den nødvendige vejledning. 

Søvn og ældning, hænger det sammen?

Bortset fra at trække vejret, så er søvn noget af det værste, vi kan lade være med. Det rammer ikke bare hjerne og hukommelse men giver også stress. Effekten er som et vandrør, der springer: ”vandet siver ind i hver en sprække”, siger en førende søvnforsker, professor i neurovidenskab og psykologi Matthew Walker i denne TEDtalk^[5]. Som Walker fortæller, så er vi den eneste art, der modarbejder det at sove, og derfor har naturen ikke indsat noget sikkerhedsnet i os. Og vi kan heller ikke spare søvn op som på en anden bankkonto. Man har også målt på søvn i forhold til immunforsvar. Testpersonerne sov fire timer og man kunne måle et fald i immunaktivitet på 70 procent. “The shorter you sleep, the shorter you live“. Søvn er ikke, som nogle måske betragter det, en lifestyle luxury, siger Walker, det er en powerful elixir of life. Matthew Walker har skrevet bogen Why We Sleep, der fås i dansk oversættelse med titlen: Derfor sover vi.

Men hvordan er det med søvn og ældning? Mangel på søvn forbindes med øget risiko for inflammation, den betændelseslignende tilstand, som er roden til så meget dårligdom fra demens til dårlig hud. Stress udløser også den falske betændelse, og stress og søvnmangel er nærmest uløseligt forbundet. I øvrigt følges dyb søvn og udskillelse af væksthormon ad, så det ene med det andet og meget mere, så er der noget, der ligner, at vi ælder os ved at hænge længe oppe. Men har man brug for en særlig creme om natten? Juryen er ude, men da det er en kendsgerning, at hjernen bruger søvnen til storvask, så kunne man da tro, at huden, som har tæt forbindelse til hjernen, gør det samme. Men husk i givet fald, at det er, hvad der står på bagsiden af serum/creme – altså ingredienserne, og ikke om der står dag- eller natcreme – der støtter huden i natarbejdet.

Skønhedseksperten anbefaler

Sov blødt i mørke

Doozie sovemasken gør meget mere end at lægge øjnene i søvnfremmende mørke. Dens silkeglatte vatbløde udformning virker også beroligende og lidt lyddæmpede. Fyldet er let og luftig bomuld, den fås i tre farver, har velcrolukning, passer alle i størrelse, giver ikke sovelinjer, og så kan den vaskes.

Doozie Luxury Sleep Mask, 449 kr. hos wegabeautyshop.dk og andre webshops

Sov uden kløe

Som nævnt andetsteds, så får mange med f.eks. eksem ødelagt deres søvn, fordi kløe klør mere om natten. A-Derma er i forvejen en serie med lindrende produkter, men de har nu også udviklet en creme målrettet årsagerne til den natlige kløe. ­Deres Exomega Control Night Cream er til både ­ansigt og krop, og en af de hudberoligende ingredienser er deres Rhealba® ekstrakt af havrekim*.  Man har testet effekten efter klinisk metode, der ­anvendes inden for lægemiddelstudier og fundet to gange færre opvågninger grundet kløe. Cremen er uden parfume og kan anvendes til helt små børn.
*uden sporbare proteiner og dermed minimal ­risiko for allergi også hos børn.

A-Derma Exomega Control Night Cream, 199 kr. for 200 ml på apoteker, Matas og online-apoteker.

De bedste søvnfremmere

Citronmelisse, baldrian og lavendel får mange til at tænke i søvnhjælp. Et renommé disse planteekstrakter deler med et par B-vitaminer, og lige nu nyder ikke mindst magnesium stor opmærksomhed. Mineralet er nok mest kendt i forbindelse med muskler og sammen med kalk og D-vitamin for knoglestyrke. Men magnesium er i den grad også vigtigt for nervesystemet og for at give en rolig søvn. Det sidste er især glycinat-udgaven ­effektiv til, fordi denne udgave af magnesium ­optages hurtigt. Citronmelisse, baldrian og ­magnesium i forskellige udgaver indgår sammen med andre ekstrakter i Quality Sleep-serien med ­’Muscle Rest’, ’Nerve Rest’ og ’Deep Rest’, som
hver især bidrager til en rolig søvn.

New Nordic Quality Sleep, 229 kr. for 60 tabletter hos newnordic.dk, Matas, apoteker og flere webshops. 

Aromaterapi forever

Måske kender du den ikoniske Tranquillity Oil Body & Bath fra [Comfort Zone], der kan det, navnet siger, give følelsen af ro. Så vil du endnu mere elske Tranquillity™ Fragrance Flower Blend sammensat med essentielle olier, der dæmper stress og giver ro i sindet. Og så er ­vejen banet også for afslapning og rolig søvn. Flower Blend anvendes med nogle dråber i ens Tranquillity kropsprodukt. Eller i den bodyoil, man nu har.

[Comfort Zone] Tranquillity™ Fragrance Flower Blend, 599 kr. for 50 ml på klinikker, i Magasin og online.

Sæt skub i celleprocesserne

Stress frarøver huden energi, og det går ikke bare ud over fornyelse af celler, det betyder også, at ­affaldsmateriale fra cellearbejdet ikke fjernes, som det bør, og det alene er en kendt ældningsfaktor. Netop for at styrke fornyelse og rydde op i celle­skrald har Beauté Pacifique udviklet serien ­Chaperone. Blandt de aktive ingredienser er EGF vækstfaktor, der hjælper nye celler i spil. Desuden anvender man en ingrediens, 5-ALA (5-Amino­levulinsyre), der rydder op i ­udtjente celler og hjælper huden til at genfinde den gode balance i cellearbejdet.

Beauté Pacifique Chaperone serum, dag-, nat- og øjencreme til priser fra 349 kr. til 549 kr. på beaute-pacifique.com samt Matas, Magasin, ­
Salling m.fl.

Man ser det straks

For lidt søvn og stress ses allermest omkring ­øjnene. Hævelser, tydeligere rynker,  træt og ­udtørret hud. Ikke noget øjencreme klarer på et øjeblik, men det gør en sheetmaske, og den her har ry for mirakler. Okklusion hedder det i den medicinske verden, når man spærrer et stof inde, så huden bedre optager det. Her fugt af bedste slags samt anti-inflammatorisk alge­ekstrakt til at holde på den og i øvrigt tilføre styrkende antioxidanter. 

Bioeffect Imprinting Eye Masks, 420 kr. for 8 par på bioeffect.dk og på klinikker, i Magasin og flere webshops

^{[1] https://www.pierre-fabre.com/en/press_release/pierre–fabre-consolidates-its-unique-expertise-in-dermatology-by-creating-the-largest}

^{[2] https://www.jacionline.org/article/S0091-6749(17) 32950-0/fulltext}

^{[3] https://www.youtube.com/watch?v=Egr8iGBg8Oc}

^{[4] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jdv.19798}

^{[5] https://www.ted.com/talks/matt_walker_sleep_is_your_superpower}