Synspunkt

Jeg stod og lavede havregrød, mens solen stod op. Madpakker, der nøjsomt var -produceret dagen før, stod i en række. Sammen med drikkedunke af forskelligt materiale og form. Almindelig hverdag – skole og job. Jeg var henrykt. Lige i det sekund opdagede jeg et glimt af ro. Tankerne gav en følelse af fred og af at være bevidst tilstede i hverdagen.

Og kort tid efter kom den ydre virkelighed susende. Vi skal forholde os, forene os. Være kritiske. Vi er heldige. Vi lever trods alt stadig i fred her i landet, har adgang til nogenlunde rent vand, mad og demokrati. Måske givet, men det kan -ændres. Vi færdes i den ”store verden”. En nødvendig forudsætning er dog, at vi sommetider trækker os. Hvis ikke der er den balance, kan der forekomme stress. 

De strategier, vi lærte som barn, for at få en plads i verden, kan være spillet fallit. En uorden i vores system er ved at indfinde sig.

Stress kan skyldes uendelige mange faktorer. Kriser og trusler. Uoverensstemmelse mellem krav og værdier. Ledelse, strukturer eller arbejdspres. Gamle -traumer, der ikke er helet. At være udenfor fællesskaber. Oplevelsen af at være en del af gruppen er fundamentalt for trivsel. ”Vi er hinandens lykkes smed” (Brinkmann). Stress kan skyldes mental usundhed, fysiske belastninger eller mangel på selvværd. De strategier, vi lærte som barn, for at få en plads i verden, kan være spillet fallit. En uorden i vores system er ved at indfinde sig.

Den nemmeste og mest effektive måde at formindske stress, er fokus på sin krop. Bruger du sanserne til at falde til ro med, kan den tænkende hjerne falde til ro. Hjernen bliver mere funktionel igen. Tanker skaber følelser. De kan skabe mylder. Lede os på afveje. Hvis de overtager, kan det være godt at stoppe dem. Sommetider må og kan du selv regulere dine tanker og følelser f.eks. ved at -holde en pause fra nyhedsstrømmen. 

Er du virkelig stresset, er det vigtigt at få samtaler med kompetente uddannede psykoterapeuter eller psykologer. Med viden og erfaring om stressramte. Begyndende ubalance kan du gøre -noget ved. 

1. Går du positivt ind i et møde, er der stor sandsynlighed for at få noget -positivt tilbage. Spejling af andre giver samhørighed.
2. Bruge naturen. I naturen reduceres vores stresshormoner automatisk. 
3. Lyt eller dans til musik. Musikalitet er ligesom legen, f.eks. at spille med en bold, med til at give et mentalt frirum.  
4. Selvmassage. Er I to, kan I skiftevis trykke blidt på hinandens rygrad, hvor nervebaner sidder.
5. Vejrtrækning. Vores tro følgesvend gennem livet. Vi trækker oftest vejret overfladisk. Giv dig selv 10 minutters ro flere gange dagligt. Imellem møder, i metroen. Skal du fortælle noget svært, så brug 10 sekunder. Dyb vejrtrækning. Så vil alle være mere tilstede. 

Hverdagsliv og de store omvæltninger går hånd i hånd. Hold håbet oppe. 

Lone Carmel

Holdningerne inden for sundhed er mangfoldige, og ikke alt kan bevises i store undersøgelser. Derfor har helse inviteret stærke personligheder til at komme med deres bud på sundhed og trivsel i 2025. Denne gang er det Lone Carmel, psykoterapeut, trivselsrådgiver og forfatter. Hun driver desuden  relazion.dk