Alt, du behøver at vide om kolesterol: Årsager, symptomer og behandling

Over 2 mio. danskere har for højt kolesterolniveau. Med andre ord er højt kolesterolniveau almindeligt og kan øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme og slagtilfælde, men med den rette behandling og livsstilsændring kan du sænke kolesterolniveauet og forbedre hjertesundheden. På grund af kolesterolets vigtige rolle i kroppen og de negative virkninger ved for høje niveauer, er det vigtigt at holde styr på kolesterolniveauet i blodet.

Højt kolesterol kan skyldes flere faktorer, herunder en usund livsstil, genetiske faktorer og alder. En kost med højt indhold af mættet fedt, transfedt og kolesterol kan øge niveauet af LDL-kolesterol i blodet. Rygning, manglende fysisk aktivitet og overvægt kan også øge risikoen for forhøjet kolesterol. Nogle mennesker kan også have højt kolesterolniveau på grund af genetiske faktorer.

Hvad er kolesterol?

Kolesterol er et fedtlignende stof med mange vigtige funktioner for din sundhed. Kolesterol produceres naturligt af kroppen og findes også i visse fødevarer, for eksempel animalske produkter som kød, mejeriprodukter og æg. For meget kolesterol kan føre til en ophobning i blodkarrene, hvilket øger risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde. Når man taler om forhøjet kolesterol, henviser man normalt til høje niveauer af LDL-kolesterol, som ophobes i blodkarrene og øger risikoen for hjertesygdomme.

To vigtige former for kolesterol er: HDL-kolesterol (high density lipoprotein), som kaldes ”godt” kolesterol, og LDL-kolesterol (low density lipoprotein), som normalt kaldes ”dårligt” kolesterol. HDL-kolesterol hjælper med at transportere overskydende kolesterol til leveren, så det kan udskilles. LDL-kolesterol på den anden side transporterer kolesterol til kroppens væv og kan aflejre sig på arterievæggene. Begge typer kolesterol er nødvendige for, at kroppen kan fungere, men for høje niveauer af LDL-kolesterol øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme.

Hvem har brug for behandling af for højt kolesterolniveau?

Der kan være flere grunde til at behandle forhøjet kolesterol. Behandling med medicin mod forhøjet kolesterol bruges normalt, hvis du tidligere har haft et slagtilfælde, hjerteanfald eller har andre diagnoser som diabetes eller arvelige faktorer til forhøjet kolesterol.

Behandling af forhøjet kolesterol kan omfatte livsstilsændringer, kosttilskud og medicin. Livsstilsændringer kan omfatte sund kost, fysisk aktivitet og rygestop. En kost rig på frugt, grøntsager og fuldkorn kan hjælpe med at sænke kolesterolniveauet. Undgå fødevarer med højt indhold af mættet fedt og transfedt, såsom rødt kød, smør, ost og kager. Regelmæssig fysisk aktivitet kan også hjælpe med at øge niveauet af HDL-kolesterol og sænke niveauet af LDL-kolesterol.

Medicinsk behandling af forhøjet kolesterol – statiner

Medicin som statiner kan hjælpe med at sænke kolesterolniveauet og reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Statiner reducerer produktionen af ​​kolesterol i leveren og sænker LDL-kolesterol. Andre medikamenter, der kan bruges til at sænke kolesterolniveauet, omfatter harpikspræparater, fibrater, kolesterolsænkende midler og PCSK9-hæmmere (enzymblokkere). Disse typer medicin er kun tilgængelige med en læges recept.

Receptfri behandling af højt kolesterol

Først og fremmest skal der laves livsstilsændringer, og så er der også receptfrie alternativer. Plantesteroler er et alternativ, som fås på apoteket uden recept. Plantesteroler kan sænke højt kolesterolniveau på få uger. Ved lavere doser kan plantesteroler også vedligeholde normale kolesterolniveauer.

Sænk og vedligehold dit kolesterol med Senikol®

Senikol® er en kapsel, der indeholder plantesteroler, der kan sænke1 kolesterolniveauet i blodet ved højere doser. Virkningen på serumkolesterol kan vise sig efter et par uger, gerne i kombination med en sund livsstil og sund kost. Ved en lavere dosis af Senikol kan det normale kolesterolniveau vedligeholdes2. Senikol kan bruges af personer, der ønsker at sænke forhøjet kolesterolniveau eller vedligeholde et normalt kolesterolniveau.

Hvordan forebygges højt kolesterol?

Højt kolesterol kan være en alvorlig sundhedsrisiko, men der er mange måder at sænke kolesterolniveauet og forbedre hjertesundheden. Ved at ændre din livsstil, herunder en sund kost, regelmæssig motion og holde op med at ryge, kan du sænke for højt kolesterolniveau og mindske din risiko for hjerte-kar-sygdomme. Hvis du har højt kolesterolniveau, er det vigtigt at søge lægehjælp og følge din læges anbefalinger til behandling.

1. Kend typerne af kolesterol: For at forstå, hvordan du sænker dit høje kolesterolniveau, er det vigtigt at forstå de to hovedtyper af kolesterol: LDL og HDL. LDL-kolesterol kan forårsage plakopbygning i arterierne. Omvendt kan HDL-kolesterol hjælpe med at fjerne overskydende kolesterol fra blodet. Målet med at sænke dit høje kolesterolniveau er at sænke dit LDL-kolesterol og øge dit HDL-kolesterol.
2. Spis en sund kost: En afbalanceret og nærende kost er nøglen til at håndtere højt kolesterolniveau. Fokuser på at spise fødevarer, der er rige på kostfibre, såsom frugt, grøntsager, fuldkorn og bælgfrugter. Disse fødevarer kan hjælpe med at sænke LDL-kolesterol. Undgå mættet fedt og transfedt, der findes i fed mad, fastfood og bagværk, da de kan øge kolesterolniveauet. Vælg i stedet sunde fedtsyrer, der findes i olivenolie, nødder og avocado.
3. Træn regelmæssigt: Fysisk aktivitet har en positiv effekt på kolesterolniveauet. Prøv at træne mindst 30 minutter om dagen, fem dage om ugen. Aerob træning, såsom gang, svømning eller cykling, er særlig effektive til at sænke LDL-kolesterol og hæve HDL-kolesterol.
4. Undgå tobaksrygning og begræns alkoholindtaget: Tobaksrygning kan sænke niveauet af HDL-kolesterol i blodet og øge risikoen for hjertesygdomme. Hvis du ryger, er det vigtigt at stoppe. Derudover bør du begrænse dit alkoholindtag, da et for stort alkoholindtag kan øge kolesterolniveauet. Moderat alkoholindtag kan være acceptabelt, men rådfør dig med din læge for at bestemme, hvad der er passende for dig.
5. Håndter dine stressniveauer: Langvarig stress kan påvirke dit helbred negativt, herunder dit kolesterolniveau. Find måder at håndtere og reducere stress i dit liv, såsom regelmæssig fysisk aktivitet, afspændingsteknikker såsom meditation eller yoga, og at gøre ting, du nyder. Ved at håndtere stress kan du hjælpe med at holde kolesterolniveauet under kontrol.
6. Plantesteroler: Hvis livsstilsændringer alene ikke er tilstrækkelige, kan du prøve plantesteroler, der anbefales i behandlingsvejledningen for højt kolesterolniveau.
7. Kontakt læge: Overvåg dit kolesterolniveau gennem blodprøver hos din praktiserende læge eller lignende.

Senikol fås uden recept på apotekerne og på onlineapoteker. Den gavnlige virkning opnås ved et dagligt indtag på 0,8-3 g plantesteroler.

Læs mere om Senikol her

Referencer:

• EFSA 
• Gylling et al Atherosclerosis 2014: 346-360